Tato běžná rutina většiny Čechů s sebou může přinášet zdravotní rizika, pokud nedodržujete jednoduché hygienické zásady.
Péče o zdraví začíná základní hygienou. Čistý tělo, domácnost i to, s čím přicházíme každý den do styku – to vše ovlivňuje naši pohodu a odolnost vůči nemocem. Jenže některé všední zvyky, které máme za neškodné, můžou být tichým zdrojem problémů – často právě proto, že rizika přehlížíme.
Jedním z těchto zvyků je spaní v ponožkách. Někomu stačí zachumlání pod peřinu, jiný potřebuje, aby měl v teple i nohy – a nevědomky tím může vystavit tělo bakteriím, které si do postele sami přinášíme.
Hygiena v posteli: experti bijí na poplach
Populární český farmaceut Álvaro Fernández, jehož rady sledují tisíce lidí na platformách jako TikTok, upozorňuje na problém, který vypadá nevinně: „Nejde o to, že spíte s ponožkami. Jde o to, že si necháváte ty, které jste měli celý den na nohou i do postele,“ vysvětluje na základě nedávné studie.
Podle něj přibližně 70 % lidí, kteří spí v ponožkách, si je před spaním nevymění za čisté. Riskují tak, že si do postele položí až dvacetkrát větší množství bakterií než najdou na prkénku domácí toalety. A je jedno, jestli v nich byli celý den v práci, nebo v aréně Eden na zápasu Slavie – ponožky budou plné bakterií.
@farmaceuticofernandez Spíte s ponožkami? 🧦🛏️🦠 Možná vám pomáhají rychleji usnout, ale opravdu jsou čisté? Studie ukazuje: 70 % lidí si před spaním nevymění ponožky. Ty pak mohou obsahovat až 20krát více bakterií než záchodové prkénko. Najdete mezi nimi i Pseudomonas aeruginosa – bakterii spojovanou nejen s půdou a vodou, ale například i s trusem švábů. Co to znamená?
- Nebezpečí infekcí, zvlášť pokud máte ekzém, drobná poranění nebo slabší imunitu.
- Riziko kontaminace povlečení a šíření bakterií po pokoji.
Jste v týmu „teplé nohy“, nebo preferujete spát bosí? #PonožkyVHygiena #ČistotaVPosteli #SpaníVPonožkách
Jak na to: jednoduchá pravidla pro zdravý spánek
Pokud nedáte dopustit na ponožky ani v noci, řešení je snadné: používejte před spaním vždy čistý pár. Pomůžete tak ochránit nejen své nohy před kožními potížemi a infekcemi, ale snížíte i riziko kontaminace povlečení. Nemluvě o tom, že pro vaše tělo bude postel opravdu bezpečným prostorem pro regeneraci.
- Extra tip z české lékárny: Pokud máte sklon k ekzémům či plísním, vyberte si ponožky z bambusu nebo merino vlny. Ty pomáhají odvětrávat pot a brání rozmnožení bakterií.
- Praní s rozumem: Ponožky perte v horké vodě, minimálně na 60 °C, abyste zničili veškeré mikroby.
Zdraví a čistota jdou v Česku ruku v ruce snad ještě víc než kdekoliv jinde. Takže – až na vás večer padne únava, dejte svým nohám to nejlepší: čisté ponožky (nebo žádné) a klidný spánek!
Doporučujeme další zajímavosti ze světa zdraví:
- MUDr. Věra Tichá: „Zelený banán může snižovat riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku“
- Mgr. Tomáš Bureš, specialista na výživu: „Stres může měnit distribuci tuků a ovlivňovat chuť k jídlu i spalování.“