Po čtyřicítce se pleť změní — a neznamená to automaticky víc produktů. Naopak: čím víc vrstev a láhviček, tím větší zmatek a menší efekt. V praxi stačí upravit několik zásad a upřednostnit kvalitu před kvantitou. Píšu to jako někdo, kdo testoval desítky krémů, prošel lékárnami v Praze i malými prodejnami v regionech a raději volí jednoduchost.
Proč méně často funguje lépe
Po 40 se pleť stává tenčí, suchší a méně elastickou. Bariéra pokožky je oslabená, takže přepřahování kosmetikou může vést k podráždění, ucpání pórů nebo zhoršení hydratace. Méně produktů = menší riziko reakce a jasnější přehled o tom, co skutečně pomáhá.
Ranní rutina: 5 kroků, které stačí
- Jemné čištění — micelární voda nebo krémový čistič, nikoli agresivní pěna. Vyhněte se alkoholovým tonikům.
- Hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou (nízká molekulární váha) pro okamžité napojení pleti.
- Lehký krém s ceramidy nebo niacinamidem na obnovu bariéry. Stačí množství velikosti hrášku.
- Ochrana proti slunci — SPF 30–50 každý den, i když je zamračeno. V Česku často podceňovaná položka.
- Make-up/BB krém s SPF, pokud používáte, ale jen pokud skutečně potřebujete krytí.
Večerní rutina: zjednodušte, regenerujte
Večer je čas na obnovu. Pleť regeneruje nejlépe po třiceti, ale po čtyřicítce tato fáze potřebuje klid a účinné látky, ne vrstvení.
- Dvojité čištění jen pokud nosíte hodně make-upu nebo SPF: nejprve olejový čistič, pak jemný pěnivý čistič. Jinak stačí jeden krok.
- Retinol nebo alternativy — retinoid jednou až dvakrát týdně, pokud pleť snese. Pro citlivé typy je lepší bakuchiol nebo niacinamid.
- Výživný noční krém s peptidy nebo ceramidy. Nezapomeňte: méně je víc.
Potřebujete doplňky? Ano, ale vybraně
Tablety a injekce nemusí být nutností, ale některé doplňky mohou pomoci:
- omega-3 (rybí olej) pro hydrataci
- vitamin D, hlavně v zimě
- kolagenové hydrolyzáty — studie ukazují smíšené výsledky, ale pacienti často hlásí subjektivní zlepšení
Poraďte se s praktickým lékařem nebo dermatologem; v lékárnách a drogeriích (DM, Rossmann) najdete široký výběr, ale kvalitní konzultace ne vždy.
Jak vybírat konkrétní produkty
Řídím se třemi pravidly, která fungují i v běžném čase stráveném mezi prací a rodinou:
- Podívejte se na INCI: méně podezřelých parfumů, více ceramidů, glycerinu, niacinamidu.
- Nevěřte slibům „okamžitého liftingu“ — často jde o dočasnou vláhu a silikonovou vrstvu.
- Nekupujte celý set. Pořiďte jeden dobrý čistič, jedno sérum, jednu krémovou bázi a SPF.
Praktické tipy z praxe
- Pokud se rozhodnete pro retinol, začněte 0,25 % a postupně zvyšujte frekvenci.
- V Praze i menších městech jsou dermatologické kliniky s krátkými konzultacemi — investice do vyšetření se vyplatí víc než další láhev „zázraku”.
- Vyzkoušejte lokální značky z lékárny (Dermacol, Nobilis Tilia) – často nabízejí cenově dostupné a účinné složení.
- Spánek, voda a strava: kosmetika je třešnička na dortu. Bez základní péče zevnitř výsledky nebudou trvalé.
Nejde o to mít skříň plnou krémů, ale jasný, konzistentní plán, který vaší pleti sedne. Vyzkoušejte zjednodušit rutinu na měsíc a sledujte rozdíl — většinou pocítíte klid v pleti i v hlavě.
Máte vlastní osvědčený produkt nebo zkušenost? Napište do komentářů — rád se poučím i já.
