To, že v zimě kůže vysychá, není žádná novinka. Překvapí vás ale, že často není viníkem mráz venku, ale vytápění a vaše obyčejné návyky doma. Jako dermatolog s praxí vidím stále stejné chyby: silné čistící gely, horké sprchy a víra, že „těžký krém to vyřeší“. Pojďme si to rozplést s konkrétními kroky, které fungují, a s několika mýty, které můžete hned zahodit.
Co se děje s pletí v zimě?
V zimních měsících klesá relativní vlhkost vzduchu — v panelových bytech v Česku často na 15–30 %. To zvyšuje transepidermální ztrátu vody (TEWL): voda z epidermis odchází rychleji než v létě. Zároveň topení ničí hydro-lipidový film pokožky, tedy její ochrannou vrstvu.
Druhý faktor: měníme návyky. Častější mytí rukou, horké sprchy, agresivní peelingy a alkoholové tonikum — to vše pleť „odmašťuje“ a porušuje kožní bariéru. Výsledek? Pnutí, šupinky, zarudnutí a tendence k podráždění i u mastné pleti.
Proč ani mastná pleť není imunní
Mastná pleť paradoxně může být v zimě dehydrovaná. Maz se tvoří, ale voda v kůži chybí — pleť vypadá mastně na povrchu, ale je citlivá a „přetížená“. Proto je důležité rozlišovat hydrataci (voda) a lipidovou ochranu (mastnota).
Praktické kroky: co dělat hned
- Použijte zvlhčovač vzduchu: cílová vlhkost 40–55 %. V Praze a dalších městech pomůže ulevit nejen pleti, ale i nosním sliznicím.
- Omezte horké sprchy a mytí obličeje na vlažnou vodu. Horká voda sice uklidní, ale naruší bariéru.
- Vyměňte agresivní mýdla za jemné syndety (bez sulfátů). Hledejte produkty s pH kolem 5,5.
- Hydratační sérum s glycerinem nebo kyselinou hyaluronovou před krémem — funguje jako magnet na vodu.
- Ráno lehký hydratační krém, večer vrstva s vyšším obsahem lipidů (ceramidy, squalane, panthenol). Na noc můžete přidat jemný olej nebo vazelínu jako okluzivum.
Co funguje (a proč)
Kyselina hyaluronová a glycerin váží vodu do horních vrstev kůže — velmi účinné, ale bez okluze vodu nepodržíte. Ceramidy a cholesterol obnovují lipidovou bariéru. U citlivé pleti doporučuji produkty bez parfumace a se zklidňujícími složkami (panthenol, niacinamid).
Rutiny podle typu pleti
Suchá pleť: jemný olej nebo mastný krém přes sérum, jednou týdně hydratační maska. Místní produkty: v lékárnách Dr.Max, Pilulka nebo v obchodech jako DM najdete dobré dermokosmetické řady (Eucerin, La Roche-Posay).
Mastná/aknózní pleť: nevynechávat hydratační sérum (glycerin) a místo těžkého krému volit lehčí gel-krémy s ceramidy; občasný jemný peeling pro obnovu, ale ne častěji než 1× týdně.
Citlivá pleť: minimalizovat počet produktů, vyhnout se alkoholovým tonikům a parfemaci; zklidňující krémy s panthenolem nebo azelaic acid v menších koncentracích.
Mýty, které můžete přestat věřit
- „Více krému = lepší“ — vrstvení má smysl, ale příliš těžké přípravky mohou ucpávat póry.
- „Oleje nejsou pro mastnou pleť“ — správný nekomedogenní olej (squalane) může pomoci zklidnit a obnovit bariéru.
- „Časté exfoliace pomáhají“ — v zimě snižte mechanický a silný chemický peeling.
Kdy jít k dermatologovi
Pokud pleť dlouhodobě praská, tvoří se bolestivé šupiny, ekzematické ložiska nebo se zhoršují ekzémy a lupénka, navštivte specialistu. Někdy je potřeba krátkodobě léčba kortikoidy nebo specifická péče na míru.
Na závěr: zimní „žízeň“ pleti není trest — je to logická reakce na sušící podmínky a naše rutiny. Malé změny (vlhkost vzduchu, jemné čištění, správné složení krému) dokážou udělat velký rozdíl. Sdílejte v komentářích, co jste zkusili vy — třeba objevíte tip, který opravdu zabral.
